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撸铁后的最佳饮品

时间:2018-07-20来源: 作者:admin点击:
巧克力牛奶——撸铁后的最佳饮品 2018-07-1917:53来源:Superhealth最佳健康 原标题:巧克力牛奶——撸铁后的最佳饮品伊朗亚兹德省萨哈迪·萨多维大学的研究者发现,巧克力牛奶比商业运动饮料能更好地促进恢复。研究人员选取了12项先前的研究,包括大约150名参与者。参与者在完成运

巧克力牛奶——撸铁后的最佳饮品

2018-07-19 17:53来历:Super health最佳康健

原标题:巧克力牛奶——撸铁后的最佳饮品

伊朗亚兹德省萨哈迪·萨多维大学的研究者发明,巧克力牛奶比贸易举动饮料能更好地促进规复。

研究人员拔取了12项先前的研究,包孕约莫150名参预者。参预者在完成举动测试(如跑步或骑自行车)后喝了巧克力牛奶。研究者随后分析了他们举动后规复的指标,如怠倦水平、心率和乳酸含量。分析功效显示,这种奶昔型饮料能改进锻炼者的心率和乳酸含量(灌注贯注抽筋),减轻怠倦感,就像为勾当后规复而专门配制的饮料一样。

揭晓在《欧洲临床营养学杂志》上的这项研究成就认为,巧克力牛奶含有碳水化合物、卵白质、脂肪、类黄酮、电解质和一些维生素,使这种饮料成为运带动规复的好选择。它是一种本钱低且甘旨适口的饮料,其规复了局近似或优于贸易举动饮料。

任何供给碳水化合物、卵白质、液体和电解质并具有精采耐受性的食物都有助于促进规复,而普通的贸易举动饮料只含有碳水化合物和电解质,但凡是不含卵白质。除了巧克力牛奶,其他受欢迎的选择尚有插手了牛奶的谷物食品、奶昔、三明治或汤。假若感想饥饿,吃顿分量少些的饭也能起到规复浸染。

理想的举动饮料凡是取决于小我私家的体适能和他们所从事的举动。在健身房完成20分钟慢跑的人举动后喝一杯水就行了,这样他们就不会因为摄入不须要的热量而粉碎体重治理方针。然而,假若长跑运带动完成了15英里的费力赛程,并在第二天早上还要举办一场高强度间歇式锻炼,那么喝巧克力牛奶对他更有益处。返回搜狐,查察更多

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