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这个世界正在惩罚不运动的人

时间:2018-04-19来源: 作者:admin点击:
这个世界正在惩罚不运动的人 2018-04-1909:30来源:健身女王Dianamp跑步/羽毛球 原标题:这个世界正在惩罚不运动的人肉体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。01之前看到一张我曾经喜欢的明星张根硕的照片,新闻标题居然是曾经的花美男,如今身材

这个世界正在惩罚不运动的人

2018-04-19 09:30来源:健身女王Dianamp跑步/羽毛球

原标题:这个世界正在惩罚不运动的人

肉体是每个人的神殿,

不管里面供奉的是什么,

都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。

01

之前看到一张我曾经喜欢的明星张根硕的照片,新闻标题居然是曾经的花美男,如今身材发福:

原来胖真的可以毁掉一个人,以前我们说中年发福是福气,其实发福是一种亚健康的病。

有一著名的医生就说过:每一种后天病的病因都是从精神上控制不了自己的身体开始,导致的结果就是肉体上控制不了自己的身体。

前段时间又被90后的各种文章刷屏了,第一批90后已经离婚了、第一批90后已经开始秃了、第一批90后的胃已经垮了、第一批90后已经发福了……全都是90后英年早衰,不禁想问,90后到底怎么了?

20多岁的年轻人,却在最好的年纪变成了只会玩手机甚至秃顶的胖子。

有多少年龄刚过25的男人,抽烟酗酒、无法自控,腆着啤酒肚,眼神也变得越来越浑浊?有多少30岁以内的姑娘,加班熬夜,饮食不规律,长时间玩手机,满脸痘痘,皮肤也越来越松弛下垂?

02

我有个90后同事,有一天早上起来发现,左腿疼得要命,特别慌张地跟我请假。我发现我们这一代人,不生病的时候不怕死,一旦身体有点问题,就怕得要命。

去医院一查,腰间盘突出(这种病一般都发生在老年人身上),可我这个同事才27啊。医生嘱咐她,这种病一旦得了,就好不了,只能好好保养。

她一听是好不了的病,差点晕过去,以后还不能干重活,不能提重物,不能穿高跟鞋,最后叮嘱一句,一定要多运动!

大家都觉得一定是她工作太拼太辛苦了,后来医生分析,其实压坏她身体的是无意识的一些小习惯。

比如一坐到办公室,身体就是松垮的,所有的重量全部压在了细小的腰椎,核心肌群完全没有用力;

平时上班,在电脑面前一整天,哪怕离开座位运动那么10分钟,她也不愿意;

下班一回到家,就瘫坐在沙发上低着头刷朋友圈;

同事约她去跑步,她总是以各种理由拒绝,就连上个楼梯都嫌累。

这种不良生活习惯,才是引起疾病的根本原因啊。

真的,有人替你开车,替你赚钱,但没人替你生病,当一个人生病躺在床上时,没有人能替你痛。

不良的生活习惯和职业病严重透支着年轻人的身体,电脑眼病、颈椎脊椎、肩周炎、慢性胃病、抵抗力降低、反复生病等等疾病,导致出现越来越多这样的新闻:

92年的姑娘连吃三个月泡面得胃癌;

90后主编熬夜三天心脏病突发猝死;

张一山因为拍戏,作息、饮食不规律导致胆囊炎发展成了胆囊息肉,宣布退出娱乐圈养病;

舒淇因为脸长期过敏,要暂停演艺事业调养身体……

我也有深刻体会,前段时间颈椎病严重,站着也痛,坐着也痛,躺着还是痛,就想把脖子切下来扔了,没办法用电脑,不得不放弃很多工作。

去骨科医院看病,药没开多少,除了少用电脑和放下手机,医生给了我三个建议:一是练瑜伽,二是打羽毛球,三是游泳。

最后所有治疗方案居然都是运动,医生说,年轻时候80%的病都是不运动造成的,世界正在惩罚不运动的人。

03

运动和不运动完全是两种不一样的人生。

之前看到一张图,下图是一位67岁的老人和67岁的健美运动员杨新民老师的合影。

同样的年龄,却是完全不一样的人生状态。因为身材差异巨大,精神面貌就差异巨大,可这种好身材需要坚持锻炼和合理饮食。

前段时间在电视上很火的一个辣妈,当她告诉观众她已经50岁的时候,所有人都不相信。

尤其当她和她儿子站在一起的时候完全就像一对情侣。

主持人问她,她说两个字:“运动”。

她30岁开始健身,每周保持3次力量练习,游泳加器械训练,坚持20年。

她说自己最不愿意见到的就是,自己身边的同龄人,在50岁的时候一副衰老模样。与自己站在一起,面貌差距何止是十岁!

还有最近一个新加坡大叔也刷爆了朋友圈,你能相信这个大叔也50岁了吗?

这个大叔的朋友圈都是平时他运动的照片,颜值身材都完爆小鲜肉,别人的50岁叫大叔,而很多人的50岁可能叫大爷。他说运动就是最好的保养。

他们都活成了你想要的样子,而你还在刷着手机吃着零食。

我能想到女孩最好的样子,就是那个据说有过47个男友,35岁还保持少女脸的陈意涵。

陈意涵被称为元气少女,跑马拉松、骑车、划水、攀岩、滑雪、打羽毛球、瑜伽、潜水各种运动都难不倒她。

陈意涵最喜欢的就是长跑,长跑打卡是她的日常,一跑就是八九千米,她说过:“我一直跑步,是因为,这是我现在,唯一能确定我可以做好的事。沉醉在数字的增加中,很单纯,很纯粹。”

35岁的陈意涵来配这少女名号,没有一点违和感。运动就是最好的化妆品,比打针整容管用得多,还纯天然无后遗症。

以前经常有人问我,用什么化妆品能让皮肤变好?

我就说运动,我的作家朋友余点说过一个例子:

医生说她天天久坐不动,工作用脑过度,心事重重,气血不通畅,脸色也不好。而且思虑伤脾,脾胃不和,吃到的营养吸收不了,新陈代谢也不好,稍微有点垃圾就代谢不掉,容易变成痘痘从脸上发出来。脾又主运化水湿,脸上自然湿气重长痘痘。

她就想,为什么一刮痧、拔火罐,立刻痘痘就有下去的趋势;一按摩,就立刻感到浑身通畅,脸上泛起红晕?因为这些全部约等于“被动运动”,气血通畅了,机体运转起来,才能把毒素代谢掉啊。

于是后来,她就把研究护肤品的时间,都用来做运动了,收效显著,因为这是最基础的保养,从根本上加速循环,代谢垃圾,比你喝多少排毒茶、酵素,涂多少清洁面膜,都管用得多。

而且她发现人一旦让机体活跃起来,也很难陷入难以控制的坏情绪中。很多人真的低估了运动的威力,或者是简单地把它等同于“减肥”。其实,它是治百病的,丝毫不夸张。

村上春树曾说过:“肉体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

当你在抱着零食看剧时,别人在卖力跑步;

当你躺在被窝里蓬头垢面时,别人在健身房做了好几组仰卧起坐;

你一个冬天胖了一圈,别人腰瘦了,腿长了,马甲线出来了;

你的生活是懒散是放纵,别人的生活是自控是自律。

运动不运动,真的就是两种人生,不瘦下来你永远不知道自己有多美。

放眼看看,身边那些不爱运动的人,下班就回家躺尸,健身说没时间,打羽毛球爬山都嫌累,连爬个楼梯都恨不得能飞上去,往往工作也不积极,脾气也不太好。

而那些爱运动的人,他们都乐观积极正能量,不懒惰不拖延,善于合理安排时间,上班高效生活品质高。

虽然人各有志,选择什么样的生活完全取决于自己,别人没有权利去干涉。

但就像康德所说,假如我们像动物一样,听从欲望、逃避痛苦,我们并不是真的自由,因为我们成了欲望和冲动的奴隶。我们不是在选择,而是在服从。

04

前几天朋友给我看了她朋友的照片,三个白富美一起跑步,穿着运动装,修长的腿,挺翘的臀部,纤细的腰身,小脸,长发扎成马尾,一脸的阳光灿烂。

有没有发现,现在越有钱越好看的人,就越爱运动?

调查显示80%中国人不愿意运动的理由是没时间,但其实比你忙比你有钱的人更愿意锻炼。

我以前有个女主管,四十出头三十多的脸,一天至少要开七八个会,每天是最早到公司,最后一个走。平时看到她最多的身影就是在会议室里跟人讨论方案,但我很纳闷的是,她每天微信步数却是最高。

后来有一天电梯坏了要走楼梯,我偶然在楼梯间看到平时正装笔挺的女主管在很认真地跳梯阶,再后来我们成为了一起跳梯阶的朋友。

她说她从来不走电梯,让我更佩服的是她说每次她冲完厕所后,条件反射般地做几个深蹲。就算乘电梯,自己也不动声色地夹紧臀部,优化线条。

锻炼可能不能让你有钱,但确实很多有钱的人比你爱锻炼。

奥巴马每周坚持锻炼至少6天,每次大约45分钟,但凡举行预选投票,他早晨一定要打一场篮球,现在的他依然保持匀称的身材。

小布什是出名的“跑步痴”,把健身器搬上了“空军一号”,把“跑步机”搬进了总统套房,当他的助手或者保镖,必须通过高温跑步测试。

马云喜欢打太极,一打就打了十几年,无数次在公开场合表演太极拳,还和李连杰一起开了太极学校。

这些所谓的人生赢家,出名的除了他们永不放弃的奋斗史,还有他们十年如一日坚持的运动史。

有机构对比了每日行走步数与一个人的收入、理财投入金额的关系,发现每天行走8000步以上人群,平均比8000步以下人群收入高6.4%。

正因为懂得健康的重要,更珍惜自己的身体,所以那些比你好看比你忙比你有钱的人都比你还爱运动。

凡是享受的都是不健康的,比如夜宵、熬夜、晚起、葛优躺,而自控、早睡早起、读书、运动等等这些“反人性”的东西,反而是健康的。想要拥有一个更好的人生,尤其是当年轻人没有很多选择权的时候,最基本的其实就是自律和运动。

我刚毕业的时候也不知道自己想做什么,老师就跟我说,那你先坚持每天跑五公里,工作先随便找一个。

后来我慢慢地发现了自己热爱的生活方式,因为一个动起来的人,才能够有动起来的心,才能有精力去探索人生,发现世界,享受生活。

05

以前的原始社会我们的身体肌肉力量决定了我们可以获得多少食物,以及我们的居所有多么温暖,现在,在人类通过文明的积淀所创造的新环境中,人类社会出现了劳动分工,身体肌肉力量仅仅决定了在其中会运转的怎么样,这种组织产生的新方式我们的基因没有时间去再次适应,身体活动能力也被看作是可有可无的,归根结底我们仍然是动物,一个人在身体孱弱时,不会比身体强壮时活的开心。

对于更看重智慧和精神的那些人来说,这个事实可能难以接受,但我们经历了数百万年进化所形成的强健的身体不会因为办公桌的发明而消失。

当人过了30岁,肌肉就开始以每年0.5%-1%的速度减少。60岁之后,全身肌肉将丢掉30%,超过80岁,超过一半的肌肉会流失殆尽。世界是怎么惩罚那些没有运动的人?

1、男性中年发福

都说人到中年会发福,体重上升带来的都是脂肪,伴随的却是肌肉的流失。肌肉的减少会引发力量减弱、动作缓慢笨重、容易摔倒、骨的强度下降、甚至会带来呼吸困难、脏器衰竭等致命后果。肌肉的减少同样会引发内分泌失调,加速人的衰老。然而身体消耗脂肪的主要部位之一恰好是肌肉。肌肉的减少带来的是更多脂肪的堆积且无法消耗。从而形成一个体重接着上升、肌肉加速减少的恶性循环。

2、女性皮肤松弛

多少女性梦寐以求的身材秘密全在肌肉里,吃过红烧肉的都知道肌肉(瘦肉)和脂肪(肥肉)紧紧挨在一起,最外面的才是皮肤,也就是说你的肌肉每流失一点脂肪的空间就多一点,好多女生通过跑步,节食控制热量差来保持体型,但是她们不知道没有紧致的肌肉,靠脂肪是是称不起来你紧致的皮肤的,只能是皮肤越来越松。只有是你的脂肪很薄,同时肌肉紧致密度高,你的体型才能凸显出来,所以建议女孩子放心大胆去健身房撸铁吧。

3、弯腰驼背影响体态

人脱离不开生老病死,一个人从年轻时候的昂首挺胸的挺拔身材,到中年身体的微前倾,再到老年时候的弯腰驼背,岁月摧残着身体,让人无力抵抗。那么,为什么人老了,身材就会走样,慢慢变坏呢?道理很简单,骨骼磨损,肌肉衰退,骨骼间的间隙变小,大筋退化,古语就有‘人老筋先老’之说,使得人变得越来越矮小。再次看看杨新民先生就知道肌肉对于人正常体态的重要性了

4、影响性生活

男性在40岁以后,性能力因身体机能的衰老而自然下降。于是,有些朋友就开始吃很多提高性能力的药来维持性能力。这种方法是十分不可取的。一旦依赖上药物,就会离不开。人体自身性能力水平会加速减弱。

从运动学角度讲,男人核心部位的腹部、腰部、臀部,大腿部位的肌群统称为性爱肌。加强这三个部位的练习,会大大提高性生活的质量。特别是40岁以上的中年朋友应多多加强这三个部位的练习。

5、骨质疏松

骨质疏松症( osteoporosis,OP) 是最常见的骨骼疾病,是一种以骨量低,骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。运动可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等,减少跌倒风险。肌肉锻炼有助于增加骨密度。适合于骨质疏松症患者的运动包括负重运动及抗阻运动,规律的负重及肌肉力量练习,以减少跌倒和骨折风险。肌肉力量练习包括重量训练,其他抗阻运动及行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。

6、运动能力极差,影响生活质量

爬几层楼气喘嘘嘘,换桶水脸憋的通红,跑步2分钟,这些表现都是在你肌肉流失后最直接影响你生活的,肌肉好比汽车的发动机,你的一蹲一起,一推一拉,一跑一跳,甚至是你眨眨眼睛,都需要靠肌肉收缩来完成,经常锻炼肌肉你的身体就好像跑车的马达,马力充足,相反,肌肉的流失让我们的运动能力极差的表现,给我们的生活质量大打折扣。

不说了,赶紧去撸铁吧!!!

来源 HUGO | microhugo

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